Nem sempre é fácil dar o primeiro passo em direção à terapia — e tudo bem. Por isso, reuni aqui alguns conteúdos criados para te ajudar a refletir sobre saúde emocional, autoconhecimento e qualidade de vida. Materiais simples, mas baseados em ciência e na prática clínica, que podem te acompanhar no início dessa jornada de cuidado.
Cansaço que não passa. Irritação sem motivo. Sono que não descansa. Em algum momento, todos nós sentimos o peso de tentar dar conta de tudo — até que o corpo e a mente começam a pedir uma pausa.
Este e-book foi criado para quem se sente sobrecarregado, no limite, e quer compreender o que está acontecendo antes que o estresse se torne parte da rotina. Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em práticas baseadas em evidências, você vai descobrir:
Como o estresse funciona e por que ele se mantém ativo;
De que forma pensamentos, emoções e corpo se influenciam mutuamente;
Estratégias práticas para reduzir a sobrecarga e recuperar o equilíbrio;
Quando e por que buscar ajuda profissional.
Mais do que um guia, este material é um convite para reaprender o descanso, cultivar presença e construir um novo ritmo — mais leve, mais consciente e mais seu.
Formato digital gratuito. Escrito por Erick Pereira da Silva (CRP 06/123024)
Psicólogo clínico especializado em Terapia Cognitivo-Comportamental.
Esses materiais não substituem o processo terapêutico — eles são apenas um ponto de partida.
Se algum conteúdo ressoou com você e despertou o desejo de se aprofundar, talvez seja o momento de dar o próximo passo.
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