Quando a ansiedade parece incontrolável
Se você sente o coração acelerar sem motivo, vive com preocupações que paralisam seu dia ou tem medo de situações que antes eram simples, saiba que não está sozinho. A ansiedade pode se disfarçar de “excesso de responsabilidade” ou “personalidade perfeccionista”, mas, no fundo, é um sinal de que sua mente está em alerta constante — e isso desgasta relações, carreiras e até a sua paz ao dormir. Talvez você já tenha tentado controlá-la sozinho, mas a sensação de que “algo ruim vai acontecer” sempre volta. E se existisse um caminho para transformar esse turbilhão em calmaria?
Entendendo o ciclo da ansiedade pela TCC
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a ansiedade é vista como um ciclo que envolve pensamentos, emoções e comportamentos. Por exemplo: se você acredita que “errar é inaceitável”, seu corpo reage com tensão e, para evitar falhas, você deixa de se arriscar. Esse padrão se repete, alimentando a sensação de descontrole. A boa notícia? Seu cérebro é capaz de aprender novas formas de reagir — e é exatamente isso que a psicoterapia propõe.
Da teoria à prática: como a TCC reorganiza sua mente
A Terapia Cognitivo-Comportamental não se limita a conversas genéricas. Em sessões estruturadas, você aprenderá a identificar crenças distorcidas — como a tendência a “catastrofizar” situações ou enxergar apenas o pior cenário. Com técnicas de reestruturação cognitiva, questionaremos juntos esses pensamentos, substituindo-os por interpretações mais realistas e adaptativas.
Além disso, a exposição gradual ajudará você a enfrentar medos paralisantes de forma segura. Se você evita falar em público por medo de julgamento, por exemplo, criaremos etapas progressivas para que você retome a confiança, sempre respeitando seu ritmo. Outras ferramentas, como exercícios de respiração e mindfulness, serão aliadas para reduzir a hipervigilância do corpo, ensinando seu sistema nervoso a sair do modo “luta ou fuga”.
O primeiro passo para respirar aliviado
A ansiedade não precisa ditar seus limites. Se você está cansado de adiar sonhos por medo ou de sentir que a vida está passando enquanto você fica paralisado, a psicoterapia pode ser a chave para recuperar o controle. Erick, psicólogo especialista em TCC com mais de 10 anos de experiência, oferece um espaço seguro para desvendar a raiz do problema e construir estratégias práticas. Não se trata apenas de sobreviver à ansiedade, mas de redescobrir a leveza de viver.
Agende uma consulta e comece a reprogramar sua relação com a ansiedade. Seu futuro pode ser mais leve do que você imagina — e está tudo bem pedir ajuda para construí-lo.
